Monthly Archives: March 2016

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang,- Seiring bertambahnya umur, tulang manusia akan mulai rapuh. Kalau tak dijaga secara benar akan gagal melindungi organ internal & jangkar otot.

Selain itu, tulang yang sehat mampu membuat postur tubuh jadi baik buat kekuatan maupun keseimbangan. Terdapat dua kunci utama untuk membantu menjaga tulang yang kuat ialah dengan konsumsi makanan yang mengandung kalsium & fosfor. Imbangi pula dengan nutrisi lain seperti vitamin, protein & mineral.

nutrisi penting untuk kesehatan tulang

Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Tulang

1.Kalsium

Kalsium yaitu mineral penting yang digunakan untuk menjaga kesehatan & kekuatan tulang. Kalsium dalam bentuk kalsium fosfat , adalah mineral penting yang diperlukan untuk membangun musim tulang & menjaga kekuatan tulang. Kekurangan kalsium bisa meningkatkan osteoporosis (pengeroposan tulang), tulang jadi rapuh & mudah patah. Kelebihan kalsium pun tak baik dikarenakan bisa memunculkan masalah batu ginjal & gangguan ginjal yang lain. Untuk itu, pastikan anda banyak mengkonsumsi air putih jika konsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup tinggi.

2.Omega 3

Omega 3 yakni asam lemak sehat yang akan membantuk senyawa prostaglandin yang mempunyai difat antiperadangan yang mampu menurunkan resiko radang sendi. Selain itu, omega 3 mampu mempercepat penyembuhan ligament (jaringan ikat antara tulang & tulang).

3.Mineral

Ada beberapa mineral berfungsi bagi kesehatan tulang ialah dintaranya kalium yang ialah komponen penting penyusun tulang. Tidak Cuma itu, fosfor ialah bagian utama dalam proses yang berhubungan dengan pertumbuhan & pemeliharaan tulang. Ke-2 mineral bekerjasama untuk memberikan tulang yang kuat & sehat.

4.Air

Air sangat diperlukan untuk keperluan fungsional tubuh & menysuun lebih dari 60% keseluruhan berat tubuh orang dewasa. Pelumas sendi atau yang dikenal sebagai cairan synovial sebagai besar terdiri dari air. Mengonsumsi air yang cukup sangat baik untuk membantu system bantalan sendi & melumasi jarak antar sendi maka gesekan gesekan atau nyeri sendi bisa dihindari.

5.Vitamin D

Vitamin D pula terkenal dengan nama kalsiferol yang berperan sebagai pembentukan tulang & gigi dengan dengan kalsium. Vitamin D untuk tulang ini yaitu untuk membantu pengerasan tulang dengan mengatur kalsium & fosfor terhadap tubuh supaya kemudian diendapkan terhadap proses pengerasan tulang. Maka kalau tubuh kekurangan vitamin D sehingga beresiko mengalami kelainan.

Vitamin D akan didapat melalui sinar matahari & juga dapat terdapat pada bahan makanan seperti minyak ikan, ikan tuna, biji bunga matahari, mentega & bahan yang lain.

6.Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air di mana salah satu fungsi dari vitamin C yaitu memproduksi kolagen. Kolagen itu sendiri ialah komponen struktur tulang rawan , tendon, ligamen, pembuluh darah & kulit.

7.Vitamin K

Vitamin K mempunyai peran penting untuk metabolisme tulang & juga membentuk tulang yang sehat & kuat. Untuk dapat memperoleh vitamin K, vitamin K terdapat pada sayuran hijau.

8.Vitamin B12

Sebuah penelitian pernah menyimpulkan kekurangan vitamin B12 dapat menyebakan melemahnya tulang saraf.

Nah, jika kamu ingin menjaga kesehatan & kekuatan tulang. Pastikan tidak cuma mengasup kalsium , tetapi juga mengasup nurtisi & mineral yang lain yang sudah disebutkan di atas. Pastikan juga bahwa pasokan nutrisi & mineral tersebut tak sampai kurang, kamu juga mesti rutin berolahraga supaya tulang kamu tetap sehat & kuat & supaya terhindari dari penyakit tulang seperti pengapuran tulang.

Kebiasaan Sehat Untuk Mencegah Kerusakan Organ Hati

Mengingat begitu pentingnya fungsi hati atau liver, ada baiknya jika kita menjaga organ hati tersebut sejak usia muda. Penyakit hepatitis merupakan salah satu penyakit hati yang disebabkan oleh adanya peradangan. Tahukah anda bahwa penyakit liver atau hati menjadi penyumbang kematian terbesar di Indonesia?

Baca Juga: Obat Hepatitis

Bukan hanya penyakit hepatitis saja, namun masih ada lagi jenis penyakit hati lainnya yang bisa menyerang anda. Seperti misalnya penyakit sirosis hati, pembengkakan hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. Sebelum hal itu terjadi, alangkah baiknya anda melakukan kebiasaan sehat untuk mencegah kerusakan organ hati.

Ini Dia Kebiasaan Sehat Untuk Mencegah Kerusakan Organ Hati

Kebiasaan Sehat Untuk Mencegah Kerusakan Organ Hati

  • Hindari Minuman Beralkohol

Minum-minuman beralkohol sama bahayanya seperti merokok, karena minuman beralkohol dapat menyebabkan berbagai permasalahan pada kesehatan tubuh termasuk kesehatan organ hati meski jangka lama. Seseorang yang sering minum-minuman beralkohol dalam jangka waktu lama dapat berisiko mengalami gangguan fungsi organ hati.

  • Cukup Asupan Makanan dengan Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh selama tidak berlebihan dalam mengkonsumsinya. Jenis sayuran yang baik untuk kesehatan organ hati diantaranya brokoli, sawi hijau, kol, kubis, bayam, selada dan bisa juga bawang yang terbukti memiliki kandugnan belerang alami yang berperan dalam detoksifikasi

  • Konsumsi Buah-Buahan

Dengan mengkonsumsi buah-buahan maka anda telah mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin untuk tubuh. Terdapat berbagai macam buah yang baik untuk kesehatan hati diantaranya seperti buah alpukat yang mengandung glutathione yang membantu hati dalam proses detoksifikasi. Selain alpukat, buah apel bisa dikonsumsi. Buah ini juga mengandung pektin yang membantu tubuh dalam melepas racun dari saluran pencernaan tubuh.

  • Minum jus lemon atau jeruk nipis

Beberapa jus buah seperti jus lemon atau jeruk nipis dapat anda jadikan sebagai alternatif dalam membantu menjaga kesehatan organ hati. Ini dikarenakan jus lemon atau jeruk nipis mengandung vitamin C cukup tinggi yang berperan sebagai perangsang kinerja hati agar lebih optimal serta membantu kinerja dari sistem pencernaan tubuh. Tidak hanya itu, minuman ini juga dapat membantu anda dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Jadi itulah beberapa kebiasaan sehat yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan organ hati. Semoga bermanfaat dan semoga anda selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Kebiasaan Sehat Untuk Mencegah Kerusakan Organ Hati

Ciri-Ciri Wanita yang Menderita Kanker Rahim

Kanker Rahim atau yang kita kenal dengan sebutan Kanker Serviks merupakan salah satu penyakit yang banyak di takuti para kaum wanita. Kanker Serviks ternyata membutuhkan proses yang sangat panjang mencapai 10-20 tahun untuk menjadi sebuah penyakit kanker, banyak sekali penyebabnya dimulai karena pola hidup yang tidak sehat dan bersih sehingga menyebabkan infeksi yang sangat sulit di deteksi.

Penyebab Kanker Rahim pada Wanita

Kanker Serviks sendiri disebabkan oleh infeksi Virus Human Papilloma (HPV) tipe 16 dan 18. Virus ini harus diwaspadai karena mudah menyebar dan sangat sulit di deteksi dan dikenali. Oleh karena itu cegah penyakit Kanker Serviks dari mulai sejak dini, adapun beberapa faktor yang menurut para ahli memiliki andil yang sangat besar menyebabkan kanker serviks, diantaranya : Berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan badan, Berhubungan seks di usia muda, Merokok, Menggunakan kontrasepsi oral, Memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, Jarang membersihkan kamar mandi, Penggunaan air yang tidak bersih ketika buang air besar dan kecil

Ciri-Ciri dan Gejala Kanker Serviks pada Wanita

kanker serviksSelain anda harus menghindari faktor penyebab Kanker Rahim / Kanker Serviks sebaiknya kenali juga gejala awal dari mulai stadium awal,stadium sedang dan stadium akhir Kanker Serviks supaya anda dapat lebih mewaspadainya lagi.

  • Stadium Awal

Pada stadium awal biasanya penderita tidak merasakan apa-apa, oleh karena itu kanker serviks jarang terdeteksi pada stadium awal. Untuk dapat mengantisipasinya disarankan untuk melakukan tes rutin pada leher rahim apakah nomal atau tidak. Kesempatan sembuh secara total dapat dilakukan bila bisa terdeteksi di awal.

  • Stadium Sedang

Biasanya gejala yang muncul yaitu :

  1. Pendarahan pada vagina yang dapat terjadi ketika bukan masa haid, saat berhubungan badan, setelah masa menopause
  2. Terdapat campuran keputihan di dalam nya
  3. Haid yang berlangsung lebih lama dari biasanya.
  4. Sakit ketika sedang melakukan hubungan badan
  5. Nyeri di sekitar panggul
  6. Keputihan yang abnormal

Jika anda mengalami gejala-gejala seperti di atas sebaiknya segera periksakan atau konsultasikan ke dokter. Penyakit Kanker Serviks juga dapat sembuh apabila di barengi dengan mengkonsumsi Obat Kanker Serviks alami yang terbuat dari bahan-bahan alami sehingga tidak membahayakan.

Baca Juga : Pengobatan Kanker Serviks

  • Stadium Lanjut/Akhir

Stadium lanjut merupakan stadium yang sudah berbahaya dan harus sudah mendapatkan penanganan, gejala yang sering dialami penderita dapat dilihat dari fisik, bentuk serta perasaan yang muncul. Berikut ini adalah gejala kanker serviks stadium lanjut :

  1. Sakit punggung yang tidak tertahankan
  2. Nyeri tulang dan badan terasa linu
  3. Mudah lelah dan cape
  4. Keluar urine/feses daru vagina
  5. Nyeri kaki dan sering mudah pegal
  6. Kehilangan nafsu makan
  7. Nyeri pada bagian panggul
  8. Kaki membengkak
  9. Berat badan terus menurun

Penyakit Kanker Rahim sangat berbahaya dan dapat berujung kematian, oleh karena itu lakukan pola hidup sehat dari mulai sekarang. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda. SEMOGA BERMANFATT